Come fasciare la caviglia con una benda elastica coesiva

Quando è utile un avvolgimento della caviglia

Durante una camminata, un allenamento leggero o un’attività quotidiana, un bendaggio ben eseguito può offrire una sensazione di sostegno e mantenere in posizione una protezione. Non deve però essere usato per ignorare un trauma o continuare a caricare una caviglia dolorante.

Prima di iniziare siediti, appoggia il piede e mantienilo a circa novanta gradi rispetto alla gamba. Se usi una garza o una piccola imbottitura, posizionala prima della benda coesiva e assicurati che non formi bordi rigidi.

Perché lasciare libero il tallone

Lasciare il tallone libero riduce lo spessore nella scarpa e permette di controllare meglio l’appoggio. I passaggi incrociati davanti e dietro l’articolazione creano una struttura a otto senza accumulare troppi strati nello stesso punto.

Ogni giro deve sovrapporsi al precedente in modo regolare. Se la scarpa diventa improvvisamente stretta o le dita cambiano temperatura, rimuovi il bendaggio e applicalo di nuovo con meno tensione.

• Non coprire completamente le dita: devono rimanere osservabili.
• Evita pieghe sul collo del piede, soprattutto vicino ai lacci.
• Non dormire con il bendaggio salvo indicazione di un professionista.

Schema a otto per la caviglia